La perte de poids peut parfois prendre plus de temps que prévu. Une personne a beau essayer différentes méthodes, différents régimes et différentes séances d’entraînement, son poids reste le même. Ou alors, le poids disparaît pendant un certain temps, mais il revient rapidement. Soudain, le sport de boxe féminine, célèbre dans de nombreux pays, vient à l’aide. La boxe peut-elle vous aider à perdre du poids ? Il s’agit d’un sport très efficace qui sollicite tous les muscles, ce qui permet de maintenir un poids stable.
Mais beaucoup de gens ont peur de la boxe parce qu’ils pensent que pendant l’entraînement, ils vont recevoir des coups au visage et être obligés de concourir. Mais ce n’est pas le cas. Partout dans le monde, les gens s’entraînent pour perdre du poids. En règle générale, le professeur ne met jamais un partenaire plus léger avec un partenaire plus grand. De plus, il utilise toujours des équipements sportifs, comme un casque et des gants pour les mains. L’entraînement doit se faire seul et l’enseignant doit être conscient que la lutte est nécessaire pour perdre du poids. Sur la base du problème initial, l’entraîneur de boxe de la jeune fille établira un plan pour elle. Préparez-vous à transpirer si vous voulez voir des effets rapidement. Tout d’abord, il s’agit d’un échauffement très actif et intense qui comprend du jogging, des étirements, de la corde à sauter et du travail avec des haltères. La course à pied et le crossfit, par exemple, permettent d’étirer les muscles et de préparer les genoux et les jambes en général à la charge. L’entraînement dure environ une heure et comprend la pratique des coups de poing et la bonne façon de frapper (en frappant une poire), ce qui permet d’obtenir les meilleurs résultats. Vous pouvez perdre quelques kilos en un mois.
Un combat avec une ombre (le shadow)
Il existe un entraînement de boxe pour la perte de poids qui vous aide à perdre du poids rapidement et à assouplir tous vos muscles en même temps. Les boxeurs l’appellent le shadow. Il s’agit de se battre contre un ennemi imaginaire. Les mains sont souvent rendues plus difficiles par l’ajout de poids et de sauts. Le combat dure d’abord 5 minutes. Ensuite, l’enseignant augmente progressivement la durée du combat. Bien entendu, vous devez faire de votre mieux.
Les premières séances d’entraînement peuvent entraîner une sensation de fatigue et d’abattement. Avec le temps, le corps s’adapte et les kilos superflus commencent à disparaître.
La musculation peut être dérangeante en raison de sa difficulté, mais elle est bénéfique pour le corps à long terme. À la fin de la séance de boxe pour perdre du poids, vous pouvez vous attendre à beaucoup de pompes, à une série de mouvements cardio debout et à des étirements. Un professeur compétent changera également l’alimentation de la jeune fille et lui donnera des conseils importants.
Comment la boxe aide-t-elle à perdre du poids ?
Tant les hommes que les femmes peuvent tirer profit de ce sport. En effet, il sollicite tous les groupes musculaires et fait travailler le cœur. Les processus de combustion des graisses sont ainsi activés, ce qui contribue à l’élimination des kilos superflus. La boxe aide également à :
- Renforcer la force ; mettre le corps en forme pour perdre du poids ;
- Environ 500 kcal par heure d’exercice ;
- Se débarrasser des bourrelets de graisse sur le ventre et les remplacer par des muscles ;
- Faites travailler vos hanches, vos jambes, vos abdominaux et vos bras pour vous aider à perdre du poids ;
- Aider les jambes à garder leur belle forme ;
- Augmenter la production d’hormones, et les soucis disparaîtront, le sommeil reviendra à la normale, et votre besoin de nourriture diminuera.
Il est évident que les effets dépendent du nombre de fois par semaine que vous vous entraînez. Une fille qui fait de la boxe pendant une semaine perdra environ 3 kg de poids supplémentaire. Comme les muscles prennent la place de la graisse, la boxe est considérée comme un meilleur moyen de perdre du poids que l’exercice physique. Si les cours ont lieu chaque semaine à la même heure, le corps peut facilement s’adapter à un mode de vie sain.
Points importants
Pour que la boxe vous aide à perdre du poids, vous devez suivre un entraînement intensif et modifier votre alimentation. N’oubliez pas les conseils suivants :
- Les entraîneurs conseillent de boire de l’eau propre et sans gaz avant, pendant et après l’exercice pour éviter la déshydratation. En moyenne, il faut boire 8 verres d’eau par jour ;
- Exclure les glucides rapides – sucreries, pâtes, boissons, légumes. La viande et le poisson sont de bonnes options ;
- Limiter la consommation de nourriture après 19 heures ;
- La plupart des calories doivent être consommées le matin ;
- Veillez à donner le meilleur de vous-même à l’entraînement. Rappelez-vous que vous faites cela pour vous, pas pour les autres. Ne vous surmenez pas avec des régimes et des entraînements trop serrés. Ce n’est pas bon pour le corps ;
- Écoutez les conseils d’un entraîneur personnel et mangez des mélanges de protéines et des vitamines ;
- La boxe se pratique souvent. Au moins deux fois par semaine, vous devriez vous entraîner. Dans ce cas, vous n’aurez pas à attendre longtemps pour obtenir un résultat.
- N’oubliez pas de vous inscrire à une séance d’essai gratuite de boxe pour perdre du poids.
N’ayez pas peur !
Il n’y a pas lieu de se sentir mal à l’aise d’avoir un mauvais corps ou d’être en surpoids. En fin de compte, la chose la plus importante est de décider de réduire son poids. Les boxeurs sont particulièrement sujets au surpoids car ils doivent avoir une certaine forme et un certain poids. Venez nous voir et nous choisirons le mode et les exercices qui vous conviennent. La boxe vous permettra d’améliorer votre forme, de devenir plus fort, d’être capable de participer à n’importe quel entraînement ou ring, et de perdre quelques kilos. Le sport permet également de développer l’endurance, d’apprendre à coordonner ses mouvements, d’améliorer sa santé et d’embellir son corps. Quel que soit votre âge, si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez faire de l’exercice quotidiennement.
