Les différentes gardes en boxe anglaise

Quand on commence la boxe anglaise, l’un des premiers éléments que l’on apprend est la garde. Cette position de base est cruciale pour se défendre des coups adverses tout en étant prêt à contre-attaquer. Bien que la garde puisse paraître simple de prime abord, elle est en réalité un élément complexe qui requiert beaucoup de pratique et d’ajustements pour être maîtrisée.

Au fil de mon parcours de boxeur, j’ai eu l’occasion d’explorer et d’adopter différentes gardes, chacune avec ses forces et ses faiblesses. Dans cet article, je vais partager mon expérience et mes connaissances sur les principales gardes utilisées en boxe anglaise. Que vous soyez débutant ou expérimenté, j’espère que ces informations vous aideront à trouver la garde qui convient le mieux à votre style et à vos capacités.

La Garde Basique

Commençons par la garde de base, celle que l’on enseigne généralement aux débutants. C’est une position relativement fermée, avec les deux poings levés à hauteur du visage, l’un devant chaque pommette. Les coudes sont rentrés, protégeant ainsi le corps. Le menton est légèrement rentré, ce qui offre une protection supplémentaire pour le bas du visage.

L’avantage principal de cette garde est qu’elle offre une excellente couverture défensive. Votre tête et votre corps sont bien protégés, ce qui vous permet d’encaisser les coups sans trop de dommages. C’est une garde idéale pour les débutants qui n’ont pas encore développé les réflexes nécessaires pour esquiver ou parer efficacement.

Cette garde comporte également des inconvénients. Tout d’abord, elle limite votre champ de vision, ce qui peut rendre difficile l’anticipation des coups adverses. De plus, certains boxeurs expérimentés trouveront cette garde trop statique et préfèreront une position plus dynamique leur permettant de se déplacer et de frapper plus librement.

Malgré ces défauts, la garde basique reste une excellente base à partir de laquelle vous pourrez développer votre style personnel. Beaucoup de grands champions, comme Mike Tyson, ont utilisé cette garde avec succès, la combinant avec une mobilité exceptionnelle et une puissance de frappe dévastatrice.

La Garde Philly Shell

À l’opposé de la garde basique se trouve la Philly Shell, une garde considérée comme avancée et utilisée par des boxeurs expérimentés comme Floyd Mayweather Jr. Cette garde se caractérise par une position plus ouverte, avec un bras tendu devant le visage et l’autre bras plié près du corps.

L’avantage principal de la Philly Shell est qu’elle offre une excellente visibilité. Avec un seul bras devant le visage, votre champ de vision est beaucoup plus dégagé, ce qui vous permet d’anticiper plus facilement les coups adverses. De plus, cette garde rend vos frappes plus imprévisibles, car votre adversaire ne sait pas toujours de quel côté le coup va arriver.

La Philly Shell expose davantage votre corps aux coups adverses. Si vous n’avez pas des réflexes exceptionnels pour esquiver ou parer, vous risquez d’encaisser des coups douloureux. De plus, cette garde peut ralentir légèrement vos propres frappes, car l’un de vos bras est en position plus basse.

Malgré ces défauts, la Philly Shell reste une garde redoutable entre les mains d’un boxeur expérimenté. J’ai eu l’occasion de l’utiliser à quelques reprises lors de mes combats, mais je dois admettre que je n’avais pas encore acquis les réflexes nécessaires pour la maîtriser complètement. C’est une garde que je continue à travailler, car elle peut s’avérer très efficace pour surprendre un adversaire et le déstabiliser.

La Garde Mixte

Entre la garde basique et la Philly Shell se trouve la garde mixte, qui combine les avantages des deux styles précédents. Cette garde est très populaire chez les boxeurs professionnels, car elle offre un bon équilibre entre protection et liberté de mouvement.

Dans la garde mixte, un bras est levé à hauteur du visage, tandis que l’autre bras est légèrement plus bas, généralement au niveau de la poitrine ou de l’abdomen. Cette position vous permet de bien protéger votre tête tout en conservant une bonne visibilité sur votre adversaire.

L’un des principaux avantages de la garde mixte est sa polyvalence. Grâce à la position asymétrique des bras, vous pouvez facilement passer d’une position défensive à une position offensive. De plus, cette garde vous permet de mieux dissimuler vos intentions, car votre adversaire ne sait pas toujours de quel côté vous allez frapper.

La garde mixte comporte également des défauts. Votre corps est légèrement plus exposé que dans la garde basique, ce qui signifie que vous devez être prêt à esquiver ou à parer les coups adverses. De plus, il faut trouver le bon équilibre entre la hauteur des deux bras pour être à la fois solide défensivement et menaçant offensivement.

Personnellement, la garde mixte est celle que j’ai le plus utilisée au fil de ma carrière. Elle me permet de rester mobile et imprévisible tout en offrant une bonne protection. J’ai passé des heures à peaufiner cette garde, à trouver la position idéale des bras et du corps en fonction de mes adversaires et de leurs styles de boxe.

La Garde Haute

Bien que moins courante que les gardes précédentes, la garde haute mérite d’être mentionnée. Cette garde est particulièrement utilisée par les boxeurs de petite taille qui cherchent à combler rapidement la distance avec leurs adversaires plus grands.

Dans la garde haute, les deux bras sont levés au-dessus de la tête, les poings se rejoignant presque au niveau du front. Cette position offre une excellente protection pour le visage, mais expose complètement le corps aux coups adverses.

L’avantage principal de la garde haute est qu’elle vous permet d’avancer rapidement sur votre adversaire tout en protégeant votre tête des jabs et des directs. Cependant, il est essentiel d’avoir des réflexes exceptionnels pour esquiver ou parer les coups au corps qui arriveront inévitablement.

J’ai eu l’occasion d’affronter quelques boxeurs utilisant cette garde, et je peux vous dire que c’est une position très inconfortable à boxer. Il est difficile de trouver une ouverture pour frapper le visage, et les coups au corps peuvent être très douloureux si vous n’êtes pas prêt à les encaisser.

Bien que la garde haute puisse être efficace dans certaines situations, je ne la recommande généralement pas aux débutants. Il faut vraiment avoir une excellente condition physique et des réflexes hors du commun pour l’utiliser efficacement sans se faire trop punir au corps.

Trouver la Garde qui vous Convient

Maintenant que nous avons passé en revue les principales gardes utilisées en boxe anglaise, vous vous demandez peut-être laquelle est la meilleure à adopter. La vérité est qu’il n’y a pas de garde parfaite qui convienne à tous les boxeurs. Chaque garde a ses forces et ses faiblesses, et le choix dépendra largement de votre style de boxe, de votre morphologie et de vos préférences personnelles.

Si vous êtes débutant, je vous recommande de commencer par la garde basique. C’est une position solide qui vous permettra de vous concentrer sur les bases de la boxe, comme la coordination des mouvements et la maîtrise des techniques de frappe. Une fois que vous aurez acquis une certaine expérience, vous pourrez alors explorer d’autres gardes plus avancées.

Si vous êtes un boxeur expérimenté, n’ayez pas peur d’expérimenter différentes gardes et de les adapter à votre style personnel. Certains boxeurs réussissent mieux avec une garde mixte, tandis que d’autres préfèrent la Philly Shell ou même une garde plus non conventionnelle.

Rappelez-vous que la garde n’est qu’un outil parmi tant d’autres dans votre arsenal de boxeur. Ce qui compte vraiment, c’est la manière dont vous l’utilisez et dont vous la combinez avec vos autres compétences, comme les déplacements, les esquives et les contre-attaques.

Prenez le temps de vous entraîner régulièrement avec différentes gardes, en mettant l’accent sur la fluidité de vos mouvements et votre capacité à passer rapidement d’une position à une autre. Sollicitez également l’avis de votre entraîneur, qui pourra vous guider vers la garde la plus adaptée à vos forces et vos faiblesses.

L’Importance de l’Entraînement

Quelle que soit la garde que vous choisissez, il est essentiel de l’entraîner assidûment pour la maîtriser parfaitement. Une garde mal exécutée vous exposera à des coups inutiles et pourrait même vous faire perdre un combat.

Je me souviens de l’un de mes premiers combats amateurs, où j’avais travaillé ma garde basique pendant des semaines. Cependant, à peine entré sur le ring, la pression et l’excitation du moment m’ont fait oublier tout ce que j’avais appris. J’ai commencé à baisser ma garde, exposant mon visage aux coups de mon adversaire. Résultat : un œil au beurre noir et une défaite amère.

Cet échec m’a appris une leçon importante : l’entraînement est la clé pour maîtriser une garde efficace. Depuis lors, j’ai consacré des heures à répéter inlassablement les mouvements de base, à ajuster ma position et à travailler ma fluidité de mouvement.

Voici quelques exercices que je vous recommande pour perfectionner votre garde :

• Le shadow boxing : Cet exercice classique vous permet de répéter vos mouvements de base, y compris votre garde, sans adversaire. Concentrez-vous sur la position de vos pieds, de votre corps et de vos bras, et n’hésitez pas à vous filmer pour détecter vos erreurs.
• Les pattes d’ours : Cet exercice avec un partenaire est excellent pour travailler vos réflexes défensifs. Votre partenaire simule des coups que vous devez bloquer ou esquiver tout en maintenant une garde solide.
• Le sparring léger : Rien ne vaut un peu de sparring pour mettre votre garde à l’épreuve dans des conditions semi-réelles. Commencez doucement, en insistant sur la technique plutôt que sur la puissance, et n’hésitez pas à demander des critiques à votre partenaire et à votre entraîneur.

N’oubliez pas non plus de travailler votre condition physique générale. Une garde solide nécessite de la force, de l’endurance et de la souplesse. Intégrez des exercices de musculation, de cardio et d’étirements dans votre routine d’entraînement pour vous préparer au mieux.

Adapter sa Garde à son Adversaire

Au-delà de la simple maîtrise technique, un bon boxeur doit également savoir adapter sa garde à son adversaire et à la situation du combat. Chaque adversaire est différent, avec ses propres forces, faiblesses et styles de boxe. Une garde qui fonctionne bien contre un adversaire pourrait se révéler totalement inefficace contre un autre.

Prenons l’exemple d’un adversaire qui a une très bonne allonge et qui aime boxer à distance. Dans ce cas, une garde plus ouverte comme la Philly Shell ou la garde mixte pourrait s’avérer plus efficace, vous permettant de mieux anticiper ses coups et de trouver des ouvertures pour contre-attaquer.

À l’inverse, si vous affrontez un boxeur qui aime se rapprocher et boxer au corps à corps, une garde plus fermée comme la garde basique ou la garde haute pourrait être préférable. Cela vous protégera mieux des coups rapprochés et vous permettra de résister à la pression de votre adversaire.

Bien sûr, ces exemples ne sont que des généralités, et il faudra ajuster votre garde en fonction des spécificités de chaque adversaire. C’est pourquoi il est important d’étudier attentivement le style de boxe de votre futur opposant avant un combat. Observez ses combats précédents, identifiez ses forces et ses faiblesses, et préparez une stratégie de garde adaptée.

N’ayez pas peur non plus de faire preuve de flexibilité pendant le combat lui-même. Si vous constatez que votre garde initiale n’est pas efficace, n’hésitez pas à en changer. Un bon boxeur sait s’adapter en permanence à la situation et trouver les ajustements nécessaires pour prendre l’avantage.

Développer son Style Personnel

Au final, bien que les différentes gardes présentées dans cet article soient des bases solides, elles ne sont que des points de départ. Le véritable défi pour un boxeur est de développer son propre style personnel, une garde unique qui correspond parfaitement à ses capacités et à sa personnalité.

J’ai eu la chance d’assister à de nombreux combats de boxe, des amateurs aux professionnels, et j’ai pu constater à quel point chaque boxeur avait sa propre manière de se tenir en garde. Certains adoptaient des positions peu conventionnelles, d’autres combinaient différents éléments de plusieurs gardes traditionnelles.

Le secret, selon moi, est de ne pas avoir peur d’expérimenter et de sortir des sentiers battus. Commencez par maîtriser les bases, puis laissez le naturel prendre le pas !