Nous sommes nombreux à avoir fait du sport en pensant que transpirer dans un k-way nous aiderait à perdre du poids. C’est une erreur qui ne fonctionne pas. Voyons pourquoi et quels sont les risques de cette pratique ?
Courir avec le k-way ne fait pas maigrir
Nous l’avons tous fait au moins une fois : courir avec une veste protectrice ou imperméable mais pas souple, en pensant que plus on transpire, plus on perd du poids. Malheureusement, ce n’est pas vrai et cela ne fonctionne pas du tout comme ça. En fait, cela peut même aggraver la situation. La transpiration ne brûle pas de graisse. La sueur ne fait pas maigrir. La sueur n’est qu’un liquide qui quitte le corps pour une raison bien précise : maintenir la température du corps stable. Il est important de maintenir la température à un niveau adéquat pour que notre corps puisse fonctionner.
Si vous transpirez dans un k-way, cela ne signifie pas que vous perdez du poids
Nous disons “k-way” comme nous disions “walkman” pour un lecteur de musique portable, mais nous parlons de n’importe quelle veste légère et imperméable qui ne respire pas. Pourtant, transpirer dans un k-way n’aide pas à perdre du poids. En effet, pour des raisons de vie, la température extérieure d’une personne doit varier entre 36,4 et 37,2 degrés C. Si ce n’est pas le cas, le corps humain déclenche automatiquement soit le processus de vasodilatation (lorsque nous avons froid, le sang chaud se déplace vers l’extérieur), soit le processus de transpiration (lorsque nous avons trop chaud, les gouttes nous permettent de perdre de la chaleur par évaporation).
Courir dans une veste mouillée qui ne respire pas ne vous aidera donc pas à perdre du poids. Ce que vous croyez perdre, ce sont des liquides, que vous pouvez rapidement récupérer en buvant et en mangeant. Et ces liquides s’accompagnent de sels minéraux, qu’il est plus difficile de récupérer sans vitamines comme celles-ci ou sans un régime alimentaire rigoureux.
Sans parler du fait de courir dans un k-way lorsqu’il fait chaud en été : c’est le moyen le plus facile, le plus rapide et le plus automatique de se déshydrater ou, dans le pire des cas, d’être victime d’un coup de chaleur.
COURIR AVEC UN K-WAY EN ÉTÉ : LES DANGERS DE CETTE HABITUDE
Maintenant que l’été a commencé, de plus en plus de personnes veulent se mettre en forme pour l’épreuve du maillot de bain. Ce matin, en travaillant au parc, j’ai rencontré quelques coureurs qui, dans la chaleur de la journée, portaient des k-way, des pulls, des pantalons longs et parfois même des bonnets tricotés. Dès mon retour à la maison, j’ai pensé qu’il était de mon devoir d’écrire cet article pour faire savoir aux gens à quel point leur choix est important.
Pourquoi les gens courent-ils en été en portant des vêtements lourds ou des k-way ?
La réponse est facile et peut-être évidente : pour perdre du poids. Les personnes qui veulent perdre du poids courent avec des vêtements froids ou des vestes qui ne laissent pas passer l’air. Ils ne connaissent pas les risques ni le fonctionnement de leur corps. Je ne sais pas comment est née l’idée que la transpiration est le moyen de perdre du poids à long terme.
Mais est-ce vraiment le cas ? Non.
La transpiration ne fait pas maigrir. La graisse corporelle n’est pas brûlée lorsque vous transpirez. Si vous utilisez cette méthode parce que vous pensez que vous pèserez 2 ou 3 onces de moins lorsque vous monterez sur la balance après avoir couru, vous devez savoir que ce que vous avez perdu, ce sont des liquides et des minéraux. Vous pouvez remplacer les liquides perdus en buvant, mais il faut plus de temps pour remplacer les minéraux que vous perdez lorsque vous transpirez beaucoup, surtout si vous n’avez pas une alimentation saine et variée. De plus, cette habitude dangereuse vous déshydrate, ce qui entraîne une inflammation des cellules et une accumulation d’eau.
Bref, savez-vous ce que vous faites ?
Les risques de courir au soleil avec trop de vêtements :
Comme nous l’avons dit plus haut, la déshydratation est le plus grand risque. En effet, l’eau est l’élément le plus important de notre corps. Environ 70 % du corps d’un adulte est constitué d’eau. 45 à 50 % de l’eau de notre corps se trouve dans nos cellules, et les 20 à 25 % restants se trouvent à l’extérieur des cellules. C’est ce qu’on appelle l’eau extracellulaire. L’eau est un fluide par nature, elle peut donc dissoudre et déplacer les minéraux dans les cellules.
Elle facilite la digestion, maintient notre corps à la bonne température (en nous faisant transpirer) et évacue les déchets de notre corps par les systèmes émonctoriel et excréteur. On parle de déshydratation lorsque le corps n’a pas assez d’eau parce qu’il ne boit pas assez ou qu’il en perd trop. Il existe différents types de déshydratation. Si vous allez courir au milieu de la journée en été en portant un k-way, vous êtes en état de déshydratation hypertonique. Celle-ci se caractérise par une augmentation de la quantité de sodium dans le sang, causée par une diminution du volume sanguin due à une transpiration excessive.
Le coup de chaleur est le deuxième risque, plus dangereux, de cette habitude. Le coup de chaleur est la pire chose qui puisse arriver si la température du corps dépasse 40°C sans raison. Si rien n’est fait à temps, les conséquences peuvent être fatales. La principale cause de cette maladie est le fait de courir ou de s’entraîner dans des endroits chauds et humides qui ne facilitent pas la transpiration et l’évacuation de la chaleur corporelle. Si vous courez également avec un k-way, vous pouvez vous rendre compte qu’il est presque certain que la température du corps sera supérieure à 40°C.
